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白色情人节身材保卫战 聪明吃对甜品

来源: 火车网 时间:2012-02-24 09:29:00 火车票预订

  情人节尽在眼前,享受美味巧克力甜品的同时,担心发胖直接会弱化你和TA的浪漫氛围哦。其实,并不是所有的甜品都会让你发胖的,不用担心,下面教你几招巧吃甜品避免肥嘟嘟的小窍门!

  甜点并非全都是催肥凶手,有一些也是健康又营养的哦。加入了新鲜水果的凉粉,口感一流,又能提供丰富的维他命;甜豆花含丰富的钙质,你可以自己控制糖浆的份量;其他的中式甜品如红豆沙、绿豆沙和红薯糖水等也富含纤维素,是滋味与营养兼备的不二之选!如果在家中开派对,不妨自制一些蛋糕和糖水,这样糖份、牛油和奶油的份量就在你的掌控之中啦。

  若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕丝蛋糕之类的高危甜点……那就吃吧!但要记着,每样只能吃一点,因为一小片芝士蛋糕,再加一勺慕丝,还有几口雪糕,加起来就是一份甜点的份量,这便是你吃甜品的“配额”。每星期最多只能这样吃一至两次,每次限量一份。

  把正餐应该吃的食物包括饭、肉、菜等,各减量四份之一,以腾出空间让肠胃“接收”甜点。但也不可以完全不吃正餐,企图把所有“配额”留给甜点哦!这会妨碍身体摄取所需的营养,而且空腹吃甜点,热量就会迅速被身体吸收,而且在不知不觉间越吃越多。

  如果怕自己敌不过甜点诱惑,毫无节制地大吃特吃,那就让我们想一些办法,降低甜品对你的吸引力:你可以在餐前吃一些高纤的蔬果,避免你在饥饿状态下失去控制;在吃甜点时多喝水,这既可以迅速提升你的饱肚感,又可冲淡甜味,提醒你别吃太多。

  吃甜点的时间距离入睡时间越远越好。千万不要把甜点当宵夜,如果没有足够的活动消耗多余的卡路里,这些热量就会迅速被身体吸收,而血糖也会转化成脂肪留在身体内哦。

  卖相精致、味道可口的甜点,当然是要慢慢品尝。这不单能让你吃出好心情,慢慢咀嚼的习惯,还能减慢血糖的上升,令身体有足够的时间消耗热量。

  有些人一边狂吃甜点一边喝消脂茶,以为这样就能抵消所吸收的卡路里。其实,消脂茶就算再有效,也抵不住你肆无忌惮的大吃大喝。所以千万不能把消脂茶当成自己的心理屏障,对自己完全放松哦。

  运动是唯一能“治愈”甜点后遗症的方法,而且行动必须迅速,不能一拖再拖哦。下午吃完甜点后,晚上或第二天便要做有氧运动以消耗多余的热量。一个体重五十公斤的女生,每快步走半小时,便能消耗约八十至一百卡路里。所以如果你吃了一块四百卡路里的芝士蛋糕,就要快步走两小时。

  不要以为偶尔放纵一晚狂吃甜点,只要第二天不吃东西,就可以抵消掉前一天摄入的卡路里,保持苗条,这是无补于事的。身体每天都必须有适当的能量维持活动,不吃东西除了会让你无精打采,疲惫乏力,还会减慢身体的新陈代谢,影响身体消耗热量的进程,令脂肪囤积。

  芝士蛋糕的主要成份为牛油、芝士和奶油,脂肪与糖份含量极高,单是饼底就几乎全是糖!吃下一块芝士蛋糕,你就立刻获赠四百卡路里、二十七克糖,还有二十八克脂肪,相当于分别吃下五六勺糖和油。

  奶油、奶和糖是慕丝的主要材料,可想而知它对你的苗条身材有多大的威胁!一杯普通的慕丝含有三百四十卡路里,若你所选的口味是巧克力慕丝,糖份和脂肪含量会更高。

  华夫饼往往加入大量糖浆和奶油,还常常用巧克力、浆果做装饰,一副楚楚动人的模样!可是,当外加的材料越多,对健康的危害便越大。一杯未加糖的鲜奶油已含有四百多卡路里和四十四克脂肪,每加一勺糖,便会添加二十卡路里;而每一汤匙的糖浆更是有五十二卡路里、十三克糖,所以说,外表越是美丽的华夫饼就越危险!



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